最近，不少網友反映新冠病毒感染恢復期失眠，有時甚至整夜睡不著。微博熱搜的相關話題閱讀量也非常的高，網友稱自己感染新冠病毒后，出現了睡眠障礙，表現為難以入睡、睡眠深度不夠、易被驚醒等癥狀。人民日報主持的相關話題在某社交平臺上更是有超過3.5億的閱讀量，引來網友熱議。網友丹丹就表示：“新冠病毒感染過之后，天天凌晨三四點才睡著，六點多又醒來了。這種痛苦只有失眠的人才懂，白天又困又累，晚上一沾枕頭就清醒，而且越努力越睡不著！

部分人群感染新冠病毒后，每天晚上都入睡困難，即便是睡著了也很容易醒來。這到底是怎么回事？

一是臨床癥狀刺激。患者感染新冠病毒后，可能會出現全身乏力、咳嗽、發熱等不良癥狀，當人體的免疫力被激發后會導致破壞宿主的細胞，使腦細胞血管擴張引起神經興奮的情況，讓人難以入睡。

專家表示，要正確認識失眠，當我們遇到緊急狀況或者處于焦慮狀態中，就容易出現失眠。這更類似于一種生物本能，它讓我們的身體保持警覺狀態。所以，失眠本身并不是問題，也不需要那么恐懼和排斥。當身體逐漸康復，對周圍環境的安全感逐漸增加，睡眠往往也會有所改善。

如果失眠，可以先改善睡眠環境，臥室的溫度不要過高，盡量屏蔽噪聲，如果環境噪聲不受自身控制并影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器，白噪聲能壓制環境噪聲，讓入睡變得更容易。在睡前盡量不要使用手機，尤其不要觀看短視頻或者玩游戲，并且睡前3小時內不要做劇烈運動。

同時，也要多曬曬太陽，有助于調節自己的生物鐘。如果你覺得出去不舒服，或者就在窗邊曬曬太陽。讓身體意識到現在是早上，有助于調節生物鐘，沐浴陽光，有助于趕走疲勞。與親友保持聯系在新冠肺炎的特殊時期，簡單地與人交談可以幫助我們減輕長期睡眠不足的負擔。俗話說，把你的煩惱分享給別人，你的煩惱就會減少一半。與他人交談有助于減輕壓力，為你提供支持。限制午睡。如果白天睡得多，晚上就更難入睡。午睡時間限制在不超過30分鐘，下午3點以后不要午睡。