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肩周炎康復訓練http://www.hnjfkangfu.com/也非常重要，在肩周炎的治療上有非常大的作用，所以河南運動損傷康復http://www.hnjfkangfu.com/中心專家給大家準備了一套有關肩周炎訓練方法，我們在平時生活中做肩周炎康復訓練前要一下熱身運動，讓肩關節得到一個很好的熱身的效果。下面我們一起來詳細的了解下肩周炎康復訓練8種方法吧。

對于肩周炎，相信很多人都不會感到陌生，尤其是現在的電腦一族，在電腦面前工作經常會一動不動，這雖不是站軍姿，卻酷似站軍姿，時間一長，肩膀、脖子，都會感到酸痛，久而久之，肩周炎等疾病就可能找上門。

肩周炎治療方法較多，其中加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法。以下給大家分享的8種肩周炎康復訓練方法，大家不妨一試。

1、爬墻運動

面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復數次。

2、彎腰晃肩法

彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。

3、外旋鍛煉

背靠墻而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復數次。

4、甩手鍛煉

患者站立位，做肩關節前屈、后伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。

5、體后拉手

雙手向后，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。

6、扶持牽拉

患者雙手扶持固定物體（如床沿、桌邊）做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。

7、雙肩內收外展運動

雙手在頸后部交叉，肩關節盡量內收及外展，反復數次。

8、扶持牽拉

用雙手扶持身后的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向后。